Kvällsbragd

Som trebarnsmamma, fru, husägare och numera även hundägare får man ta de tider på dygnet som blir över till träning. Oftast blir det tidigt på morgonen eller efter att barnen lagt sig. Bara att byta om för ett träningspass klockan nio på kvällen efter en hektisk dag är en bragd.

Det här var dagens pass. En utmaning, men roligt och motiverande när man har tider att hålla sig under.  

<><><>

Träningspasset totalt: 65 min 8 km

Nytt pass i programmet. Stegrad eller progressiv distanslöpning. Värm upp med 2 lugna km, stanna och kör lite rörlighet. Starta sedan 5km distansen i din grunddistansfart eller något snabbare, höj sedan farten efterhand med 10-15 sek per km. Bli lagom trött. Avsluta sista biten "in" riktigt fort så att det är "bara" där du jobbar och blir riktigt trött. Stanna och pusta ut, innan du varvar ner med 1 lugn km och sedan stretch. Känns 4 pass denna vecka för tufft är det detta ett pass du kan ta bort.

Träningsform	Tid	Sträcka
Uppvärmning (video)	12 min	2 km
Distans stegrad fart (video)	27 min	5 km
Nedjogg (video)	6 min	1 km
Stretching (video)	5-10 min

Extra glad blev jag över att träffa grannen som också var ute och tränade sent på kvällen. Duktiga vi!

Vi må ha den kallaste sommaren på länge men ikväll kände jag att jag inte vill vara någon annanstans än på Gamla Landsvägen.

Klockan är 22.20, det är fortfarande ljust och myggorna håller sig undan. Jag är nöjd med kvällens träningspass. Det luktar syren och våra vackra rosor håller på att slå ut. Barnen sover gott och jag vet att det ligger en påse med nybakade mjukkakor på köksbänken som snällt väntar på att bli uppätna.

Jag älskar att komma hem.

Vårt eget lilla slott som höjer livskvalitén och gör mig glad varje gång jag kommer hem.

Hoppas ni har haft en fin måndag.

Nu väntar mjukkaka och oboy. 

Sov gott!